رژیم های غذایی طولانی و محکم به زندگی روزمره ما وارد شده اند، چرا که بسیاری از مردم که مایل به هماهنگی هستند، کمربندهای خود را تکان می دهند و در رژیم غذایی "نشستن" می کنند. اما به محض اینکه پایان دوره (هفته، دو هفته، ماه) به پایان می رسد، این رقم به فرم های معمول شیک می رسد.
البته، منطقی ترین راه حل این است که کمک به متخصص تغذیه از دست دادن وزن، اما نه همه می توانند آن را دریافت کنند. متخصصان تغذیه برای کاهش وزن توصیه می کنند؟ تنها راه خروج آنها منو تغذیه مناسب است ، که شما باید تمام زندگی خود را دنبال کنید، گاهی اوقات استثنا را انجام دهید. چنین کاهش وزن به شما امکان می دهد وزن خود را به آرامی، اما با اطمینان، بدون استرس، باقی می ماند یک فرد سالم است. طبق نظر متخصصان تغذیه، کاهش وزن آسان، باید چند ماه طول بکشد، و یک فرد در عین حال باید کاملا غذا بخورد و گرسنه نباشد.
منو برای کاهش وزن از متخصص تغذیه
بعد، منو تقریبی یک متخصص تغذیه را برای پنج روز توصیف میکنیم، که به شما اجازه میدهد وزن خود را به درستی از دست بدهید.
روز اول:
- بلغور جو دوسر، تازه یا چای صبح؛
- یک زوج سیب زمینی پخته شده، یک ماهی نیست که لاغر، سالاد، چای سبز در وسط روز است؛
- سالاد (سبزیجات، پنیر فتا، پرهای سبز پیاز)، چای، یک میوه در شب.
روز دو:
- مهره با گوجه فرنگی، تازه در صبح؛
- برنج با سبزیجات، چای سبز، سالاد میوه برای ناهار؛
- گوشت آب پز شده با سالاد، آب یا چای.
روز سه:
- خامه ای با سبوس و کره، کاهو با مرغ، قهوه یا چای برگ می کند - این صبحانه است؛
- هویج رنده شده و کلم خرد شده با روغن زیتون، سیب زمینی پخته شده، تازه ناهار است؛
- شام - گندم سیاه فرنی، میوه، چای.
روز چهارم:
- پنیر با جعفری و سالاد، نان تست، چای از صبح؛
- لوبیا با سبزیجات، گوشت گاو جوش، سالاد، تازه در وسط روز؛
- شام - سالاد با میوه ها و آجیل، چای.
روز پنج
- صبح روز مریم، تازه؛
- سبزیجات پخته شده، غذاهای دریایی، چای سبز در ظهر؛
- شام - سالاد، میوه ، آب یا چای.
همه اینها، این منو متعادل، وزن شما را با یک متخصص تغذیه جایگزین می کند و برای روزه داری نیازی به آهن ندارد.