افرادی که به قهوه علاقه مند هستند، با شوخی می گویند دوستداران قهوه هستند. و همه به این دلیل که آنها زندگی خود را بدون این نوشیدنی فشرده فکر نمی کنند و می توانند آن را در لیتر بنوشند. از فنجان قهوه تازه و خوشمزه، حتی برای افرادی که از اشتیاق به آن نترسید، دشوار است. و متخصصان تغذیه به طور کلی این محصول را با توجه به مزایای نامطلوب بدن خود، به طور کلی در نظر می گیرند، زیرا حاوی نه تنها کافئین بلکه بسیاری دیگر از مواد فعال بیولوژیکی مانند ویتامین های ارزشمند و عناصر کمیاب است. اما، همانطور که شناخته شده است، حتی یک دارو در دوزهای بزرگ، سمی است. همین امر برای قهوه نیز انجام می شود. به طور کلی آن را مورد سوء استفاده قرار نمی دهد، اما برعکس، می تواند به سلامت بزرگ منجر شود. بنابراین، شما باید بدانید که چقدر قهوه می توانید در هر روز بخورید. پس از همه، حتی اگر شما به نظر می رسید که در این دوره شما آن را بسیار نوشید، در واقع، مخالف در واقع می تواند آشکار شود.
آیا می توانم قهوه زیادی بخورم بدون تاثیر بر بدن؟
بسیاری از مردم مطمئن هستند که قهوه تنها آنها را خوب به ارمغان می آورد، کمک می کند تا از صبح بیدار شود، به زرق و برق، افزایش بهره وری. و در تلاش برای تقویت اثر مثبت، آنها شروع به مصرف این نوشیدنی در مقادیر زیادی. اما این کاملا اشتباه است از بین بردن، حتی اگر غذا تنها مفید باشد، منجر به چاقی می شود، بنابراین دریای مستی قهوه فقط می تواند باعث مشکلات بهداشتی شود، و تمام مزایای آن به هیچ وجه کاهش نمی یابد.
برخی معتقدند اگر قهوه بدون کافئین مصرف کنید، می توانید از عواقب منفی اجتناب کنید. اما در چنین نوشیدنی، مقدار زیادی از مواد افزودنی مفید نیست که می تواند مضر باشد.
متخصصان تغذیه در مورد اینکه چقدر می توانید قهوه بخورید، به یک موضع بسیار واضح ببخشید - کمی. اگر چه هنجار برای هر فرد می تواند متفاوت باشد، هنوز هم توصیه هایی وجود دارد که همه دوستداران قهوه باید پیروی کنند. و به یاد داشته باشید که سوء استفاده از نوشیدنی می تواند منجر به ایجاد سردرد، میگرن، منفی کار سیستم های قلبی عروقی و عصبی، و همچنین باعث گاستریت، زخم پپتیکی و پانکراتیت شود.
چند فنجان قهوه در هر روز می توانم بخورم؟
راحت تر اندازه گیری حجم فنجان در روز با قهوه است. از آنجا که شکل واقعی باید میزان مصرف روزانه کافئین باشد و دانستن اینکه چقدر در یک فنجان وجود دارد، می توان به راحتی آن را محاسبه کرد. و همه چیز بستگی دارد نه فقط به اندازه ظروف، بلکه همچنین بر روی نوع نوشیدنی. به عنوان مثال، در یک رژیم غذایی قوی، کافئین بیشتر است، در آب رقیق، کمی کمی آمریکا، و در کاپوچینو محتوای آن تقریبا نصف است.
برای درک اینکه چند فنجان قهوه شما می توانید در طول روز بخورید، باید در نظر داشته باشید که بزرگسالان نباید بیش از 100-120 میلی گرم کافئین مصرف کنند و یا بیش از 300 میلی گرم در روز مصرف نکنند. به طور متوسط سه فنجان در روز است، اما به نوع نوشیدنی بستگی دارد، زیرا در فنجان اسپرسو می تواند تا 135 میلی گرم کافئین در یک فنجان کاپوچینو - تا 80 میلی گرم در یک فنجان قهوه ترک - تا 175 میلی گرم در محلول - تا 100 میلی گرم کاهش آسیب قهوه برای معده می تواند با اضافه کردن شیر به آن، اما حتی این نوشیدنی نباید بیش از حد بخورد.
چند بار در روز و در چه زمانی می توانید قهوه بخورید؟
به گفته کارشناسان، بهتر است قهوه را در نیمه اول یا حداقل چند ساعت قبل از خواب بخورید، به طوری که بعد از بی خوابی رنج بکشید و صبح صورت خود را در آینه مشاهده نکنید. برای صبحانه، فقط باید قهوه را با شیر بخورید. و به طور کلی در معده خالی برای نوشیدن یک نوشیدنی قوی توصیه نمی شود. در مورد میزان چای قهوه که می توانید در هر روز بخورید، متخصصان تغذیه به این سوال پاسخ می دهند: نه بیش از سه فنجان متوسط یا نه بیشتر از چهار فنجان کوچک. نوشیدنی باید گرم یا متوسط گرم باشد، اما به هیچ وجه جوش و سرد نیست.