کرف یکی از بهترین محصولات غذایی است که باعث می شود نتایج خوبی حاصل شود. توضیح ساده است: محتوای دارای کالری بسیار کم و در عین حال خوب است، به شما اجازه می دهد که سلامتی خوبی داشته باشید و کاملا بر روی میکروارگانیسم روده تاثیر می گذارد. بسیاری از افراد از کوکتل کبیر برای از دست دادن وزن استفاده می کنند که اجازه می دهد نتایج خوبی بدون گرسنگی و دیگر قربانیان به دست آید.
کوکتل از ماست برای کاهش وزن
شما می توانید از این درمان غیر معمول استفاده کنید متفاوت است: شما می توانید آن را برای تخلیه روز استفاده کنید ، آنها را با شام جایگزین کنید یا یکی از رژیم های مبتنی بر آن را امتحان کنید.
برای کاهش طول عمر طولانی با میزان حدود 0.8-1 کیلوگرم در هفته و نتایج سازگار، توصیه می شود یک یا چند وعده غذایی را با یک کوکتل لاغری مغذی جایگزین کنید. اگر بقیه وعده های غذایی پایه های تغذیه مناسب را برآورده کند، نتایج به شما خوشایند خواهد بود. توصیه می شود به تقریبا چنین رژیم پایبند باشید:
- صبحانه : نیم فنجان پنیر با یک موز یا تخم مرغ با سبزیجات و یا فرنی با یک سیب و توت.
- صبحانه دوم : هر میوه یا یک لیوان آب، یا یک لیوان چای / قهوه با شیر.
- ناهار : سالاد سبزیجات سبز، هر سوپ و یک تکه نان یا سالاد سبک و گوشت گاو نر، مرغ / ماهی با آرایش.
- اسنک : پنیر خامه ای یا یک لیوان آب با خمیر، ژله یا میوه.
- شام : کوکتل کفیر برای کاهش وزن.
گاهی اوقات شما می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید، اما این شیر نباید بیش از 1.5٪ چربی باشد.
چگونه یک کوکتل لاغری تهیه کنیم؟
انواع دستور العمل های مختلف برای کوکتل وجود دارد. برای تهیه آنها شما نیاز به یک مخلوط کن یا یک ترکیب با یک کاسه مخصوص یا یک میکسر دارید. در موارد شدید، می توانید مواد تشکیل دهنده را با یک شلاق مخلوط کنید. شما می توانید تمام گزینه های پیشنهاد شده را جایگزین کنید، محتوای کالری آنها معمولا از علامت 100 کالری که کمتر از نصف فنجان کوکاکولا است تجاوز نمی کند. در این مورد، تمام کوکتل ها برای مدت زمان طولانی شما را پر می کنند.
بنابراین، بهترین کوکتل برای از دست دادن وزن:
- مخلوط قیر و دارچین . یک لیوان چربی قهوهای کم چرب و یا چربی 1٪ را مصرف کنید. آن را به نصف قاشق چایخوری دارچین زمین، زنجبیل زمین و لکه فلفل قرمز اضافه کنید. برای یک دقیقه مخلوط کنید. شما می توانید بلافاصله بعد از پختن نوشید
- کوکتل کبیر سبز . یک لیوان ماست بدون چربی یا چربی 1٪ چربی را اضافه کنید، یک سوم فنجان آب معدنی از طعم بی روح اضافه کنید. مخلوط را به نصف خیار، یک دسته کوچک از جعفری و دلفریب. برای حدود یک دقیقه، همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید. لازم به ذکر است که این گزینه رضایت بخش ترین است.
- کوکتل میوه و کوفته . یک لیوان ماست چربی یا کبد 1٪ چربی بگیرید، یک هلو یا دو زردآلو به آن اضافه کنید، به عنوان یک گزینه - نصف موز. برای یک دقیقه تمام مخلوط کن را تمیز کنید.
- کوکتل شیر و سیب . یک لیوان شیر کم چرب یا 1٪ شیر چرب را بپزید. اضافه کردن به آن یک سیب رنده شده و یک خرچنگ دارچین. برای یک لحظه همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید.
- کوکتل بری کوکی . یک لیوان چربی قهوهای کم چرب و یا چربی 1٪ را مصرف کنید. به نصف لیوان هر نوع توت (بدون چاله و ساقه) اضافه کنید. همه چیز را در یک مخلوط کن مخلوط کنید، بلافاصله پس از آماده سازی نوشید
- نوع شیری چای نوشیدن یک لیوان شیر نابجا یا 1٪ شیر چربی را بپوشانید. نصف لیوان چای سبز قوی و یک آب معدنی کمی شاداب را اضافه کنید. کمی مخلوط کردن و نوشیدن
این کوکتل ها نه تنها ساده، بلکه خوشمزه هستند، از دست دادن وزن برای آنها لذت بخش است. آنها را روزانه یک وعده غذا بگذارید و باریک تر و جذاب تر می شوید. لطفا توجه داشته باشید! اضافه کردن پروتئین کوکتیل به رژیم غذایی منظم، به کاهش وزن کمک نمی کند. لازم است جایگزین کالری مصرف غذا با این آسان تر شود.