آیا می توانم از دانه ها بهتر شوم؟

به طور موثر از پوند اضافی خلاص شوید، باید دقیقا بدانید چه محصولاتی به ظاهر وزن اضافه و در چه مقادیری منجر می شود. به عنوان مثال، دانه های آفتابگردان، کدو تنبل و دیگر گیاهان اغلب به نظر می رسد کاملا بی ضرر است. با این حال، کسانی که دوست دارند دانه های گیاه را بخورند و بیش از حد به این فرآیند معتاد باشند، ذخایر چربی بیش از حد عبور نمی کنند.

رابطه بین استفاده از دانه و وزن اضافی

هر بذر، مانند آفتابگردان، کدو تنبل، سدر و یا دیگر محصولات کالری با کالری بالا است. بنابراین، در صد گرده دانه های آفتابگردان، که بسیاری از آنها نمی توانند در هنگام قدم زدن یا نشستن در مقابل تلویزیون، رد کنند، حاوی حدود 520 کالری است، همان مقدار مصرف غذای کامل و کاملا فراوان است. و از آنجایی که تعداد کمی از مردم به عنوان غذای معمولی را درک می کنند، محتوی کالری آنها صرفا در نظر گرفته نمی شود، که در نهایت سبب پرخوری می شود . بنابراین، در مورد اینکه آیا دانه ها بهتر می شوند، می توانید جواب مثبت بدهید.

مزایای دانه ها برای لاغری

با این حال، همیشه از بذرهای آفتابگردان قابل بازیافت نیست. افرادی که آنها را در اعتدال مصرف می کنند نه تنها لذت می برند، بلکه بهره مند می شوند. همه به این دلیل که دانه ها حاوی روغن های گیاهی هستند - منابع اسیدهای چرب اشباع نشده. چنین اسید هایی برای بدن ما برای ساخت غشاء از سلول های آن مورد نیاز است، بنابراین حتی در مصرف دوزهای خاصی از روغن های گیاهی مفید است، زیرا این امر به عادت کردن تمام فرآیندهای متابولیک کمک می کند.

لازم به ذکر است که دانه ها منبع منحصر به فردی از مواد معدنی و ویتامین هستند؛ در واقع، ترکیب ویتامین مواد معدنی دانه های مختلف گیاهان متفاوت است. با این حال، دانه های آفتابگردان که هر کس دوست دارند، دارای ویتامین A، E، D هستند، لذا مصرف آنها بهترین تاثیر را بر روی شرایط پوست، مو، ناخن و بدن می دهد. همچنین این دانه ها حاوی عناصر منیزیم و کلسیم هستند که بدون آن عملکرد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی غیرممکن است. بنابراین، با وجود این واقعیت است که به منظور از دست دادن وزن شما شما کالری را کاهش می دهید، دانه ها نباید به وضوح از منو حذف شوند. از دانه ها تنها کسانی که از آنها نادرست استفاده می کنند چربی دارند.

قوانین استفاده از دانه در رژیم غذایی

1. دانه ها را به غذاهای مختلف اضافه کنید - سوپ ها، سالاد ها، سبزیجات خوری.
2. بهتر است که دانه های غلیظ شده داشته باشیم، زیرا در طی عملیات حرارتی، مواد مفید در آنها نابود می شوند.
3. در یک هفته به اندازه کافی برای خوردن یک یا دو انگشت دانه برای به دست آوردن و به دست آوردن وزن نیست.

این قوانین ساده را دنبال کنید و سوال این است که آیا می توانید از دانه ها بازیابی کنید، دیگر شما را ناراحت نخواهد کرد.