پریدن برای از دست دادن وزن

به طور شگفت انگیز، وزن بیش از حد ممکن است مانع از استرس شدید باشد. پس از همه، این در مورد از دست دادن وزن به هیچ وجه نیست، بلکه درباره سلامت سیستم عضلانی اسکلتی است. انجام یک برنامه استاندارد ایروبیک با وزن بیش از حد، شما را به مفاصل شما آسیب می رساند، که در هر پرش وزن کامل خود را دریافت می کند. بنابراین، در دهه 80 قرن گذشته، مربی تناسب اندام توپ مورد استفاده در بازتولید بیماران را یادآوری می کند - باعث کاهش وزن فعال می شود و در عین حال، استرس را از مفاصل کاهش می دهد. سپس نام فعلی آن - فیتبال را به نمایش گذاشت.

پریدن - اثر

یک واقعیت شناخته شده برای کاهش وزن، ضربان قلب و ضربان قلب ضروری است - افزایش ضربان قلب، که باعث می شود سیگنال برای شروع سوزاندن چربی. از لحاظ بدترین نوع پریدن برای از دست دادن وزن، کلاس های Fitbole است.

هنگامی که ضربان قلب شما افزایش می یابد، بدن از منابع خود برای عادی کردن وضعیت استفاده می کند. به عبارت دیگر، اگر ضربان قلب در شروع تمرین افزایش یابد، پس از آنکه میانه با همان شدت جهش، میزان ضربان قلب کاهش می یابد، بدن هماهنگ خواهد شد. این "مبارزه با عامل خارجی" کالری زیادی را صرف خواهد کرد.

در واقع، فقط نشسته بر روی توپ پرش است. حتی بدون توجه به این که ما دائما در حال توپ می باشیم، زیرا بدن ما برای حفظ تعادل تلاش می کند. بنابراین، نشستن، کار کردن، تماشای فیلم، ما آموزش می دهیم!

تکنیک اعدام

پریدن به تناسب اندام برای کاهش وزن به روش خاص انجام می شود. خط پایین این است که پاهای خود را از کف جدا نکنید، اما باسن خود را از توپ. با پریدن به این طریق، ماهیچه های باسن و پاها را کاهش می دهید، که به فعالیت فعال ترین شکل آنها کمک می کند.

یکی دیگر از انواع پریدن برای از دست دادن وزن پاها وجود دارد - شما در فضای باز سلاح های خود را بالا می برید، در حال قدم زدن، پایین آوردن توپ و پریدن، بلند کردن آن روی سرتان. این یک تنوع با وزن است و بار اضافی، اما نه بیش از حد، بار بر روی دست حتی بالاتر از دمبل است، زیرا fitball آسان است برای نگه داشتن و اندام فوقانی است.