برای جایگزینی نان در حال رشد نازک - این سوال اغلب توسط زنان رژیم غذایی کم کالری تنظیم می شود. کارشناسان توصیه می کنند تعدادی از محصولات مناسب برای جایگزینی.
چطور می توان نان غیر مفید را با از دست دادن وزن جایگزین کرد؟
به گفته متخصصان تغذیه، نباید محصولات نانوایی را به طور کامل رها کنید. فقط پخت با کالری بالا باید یک جایگزین مفید تر پیدا کند. واقعیت این است که نان حاوی اسید آمینه ضروری و ویتامین برای یک فرد است. از بین بردن جسم شما از این مواد، می توانید دوره طبیعی فرآیندهای متابولیک را مختل کنید. و این، به نوبه خود، کاهش وزن را کاهش خواهد داد. با این حال، در عین حال، نان منظم، منبع کربوهیدراتهای سریع است که ویژگی آن را در قالب یک لایه چربی در کمر و ناحیه کمر قرار داده است.
اگر علاقه مند به جایگزینی نان معمولی در رژیم غذایی هستید، پس باید توجه داشته باشید که محصولاتی از دانه های خرد شده. چنین پختی نه از آرد تصفیه شده بلکه از دانه های درشت همراه با پوسته انجام می شود. در این نان، تمام مزایای مواد اولیه حفظ شده است، آن را کندتر به هضم، بهتر است اشباع، آن را بهبود می بخشد کار دستگاه گوارش است. شما همچنین می توانید نان با سبوس را انتخاب کنید: آن کالری کمتری دارد، خوب گرسنگی را ارضا می کند، ارگان های گوارشی را تحریک می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد.
چگونه نان را به طور کامل جایگزین کنیم؟
اگر می خواهید سریع وزن خود را از دست بدهید، باید بدانید که می توانید نان را به طور کامل جایگزین کنید. در این صورت می توانید:
- برای صبحانه و ناهار به جای ساندویچ های معمول، فرنی، بلغور جو دوسر با شیر، پنیر خامه ای با میوه وجود دارد؛
- سوپ و ظروف دوم یک قطعه نان را از عادت نمی خورند، اما یک برگ کاهو یا کلم آب پز پخته؛
- نان رژیمی را انتخاب کنید، برنج بهتر، اما ممکن است و از هر دانه دیگر؛
- بیسکویت های خشک بدون هیچ افزودنی، بهتر است اگر آنها از آرد چاودار با اضافه کردن سبوس هستند.