بسیاری از دختران بر این باورند که دست نیاز به بار نیست، زیرا شما می توانید مانند یک بدنسازگر تبدیل شوید. در واقع، این نظر اشتباه است، زیرا عضلات بازوها در طول زمان آویزان می شوند، و حداقل به لحاظ زیبایی، نگاه می کنند. به همین دلیل است که شما باید بدانید که چگونه برای کمک به دست دختران در خانه، به طوری که آنها نگاه تیز. باور کنید، برای تبدیل شدن به مانند Schwarzenegger مجبور خواهد شد در سالن صرف بیش از یک سال و مصرف هورمون.
چگونه می توان دست ها را به گونه ای تغییر داد که از بین نمی رود؟
اطلاعات خسته کننده وجود دارد - آموزش عضلات دست در مقایسه با سایر قسمت های بدن آسان تر است. در این مورد، مهم این است که به نتیجه برسیم و تمرکز کنیم. برای رسیدن به هدف، شما باید رژیم غذایی خود را با حذف محصولات مضر از آن تنظیم کنید. شما می توانید تمرینات مختلف انجام دهید، اما برای پر کردن دست های خود در خانه، بهتر است از وزن اضافی استفاده کنید، زیرا با تشکر از این می توانید نتیجه دلخواه را به دست آورید. گزینه قابل دسترس ترین - دمبل. بیایید برخی از تمرینات موثر را در نظر بگیریم.
- ارتقاء سلاح به طرفین . اگر شما علاقه مند به چگونگی تعویض دست هستید، لازم است توجه به این تمرین داشته باشید. این را می توانید ایستاده یا نشسته، پشت خود را پشت سر گذاشته و یا به سمت جلو حرکت کنید. در حالی که ایستاده، پاهای خود را در سطح شانه قرار دهید، آنها را کمی زانو بزنید. در دست گرفتن دمبل ها و پایین آوردن آنها. وظیفه - نفس کشیدن، دستان خود را از طرف طرفین بالا ببرید تا به موازات زمین برسند. Exhaling، بازگشت به موقعیت شروع.
- ایجاد دست در پشت سر . یک دستشویی دمبل را در دست خود بگذارید و آن را روی سرتان بلند کنید. وظیفه - یک دمبل را با سر بچرخانید، دستها را تنها در آرنج خم کنید. در این مورد، هیچ تردیدی وجود ندارد، زیرا بدن باید در تنش باشد.
- چرخش با دست تمرین دیگری که باید به افرادی که علاقه مند به چگونگی دستکاری در خانه هستند توجه کند. پای راست و بالا بردن دستان خود را از طرف دیگر، نگه داشتن دمبل در آنها. ابتدا حرکات چرخشی را در یک جهت انجام دهید و سپس در طرف دیگر. دامنه باید کوچک باشد.