اگر میخواهید غذای رضایت بخش و مفیدتر داشته باشید، یک سالاد با یک فیلم مناسب برای حل مشکل در بهترین حالت ممکن است. اضافه کردن به کروپ، که یک انبار واقعی از ویتامین ها، پروتئین ها، فیبر و دیگر مواد با ارزش است، می تواند ارزش غذایی تغذیه ای را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.
چگونه می توان یک فیلم را برای یک سالاد طبخ کرد؟
برای تهیه یک سالاد خوشمزه با کینو، ابتدا یک مکمل ارزشمند به دست آورید، آن را به درستی آماده کنید.
- Croups در آب های سرد به مدت چند ساعت خیس می شوند، که محصول تلخ را از بین می برد.
- یک قسمت غلات را با دو قسمت آب ریخته و نمک را اضافه کنید و 15 دقیقه درون آن بگذارید.
- کروک خفیف تا یک حلقه چسبنده به سمت چپ و به سمت چپ تا جریان کامل مایع و خنک نگه داشته می شود.
سالاد با فیلم و آووکادو - دستور غذا
سالاد با کینو و آووکادو یک انتخاب ایده آل برای شام رژیمی روزانه یا یک میان وعده سبک است. اشتها آور، احساس گرسنگی را خنثی می کند، بدن را با انرژی لازم مفید و بدون هضم بدتر می کند. مخلوط سالاد را می توان با کلم رنده شده خرد شده یا کاهو جایگزین کرد.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 150 گرم؛
- آووکادو و هویج - 1 عدد.
- گیلاس - 5 قطعه؛
- مخلوط سالاد - 2 انگشت کوچک؛
- عسل، خردل و کنجد - هر 30 گرم؛
- سس سویا - 40 میلی لیتر.
آمادگی
- فیلم را جوش داده و سرد کنید
- آجیل و هویج را بریزید و به چهار قسمت از گیلاس بریزید.
- ترکیب مواد مخلوط، اضافه کردن یک مخلوط سالاد.
- مخلوط عسل، سس سویا و خردل در کاسه.
- فصل را با مخلوط سالاد لاغر مفید با کینو، قبل از خدمت کنجد مخلوط کنید و بپاشید.
سالاد با کینو، با سبزیجات - دستور غذا
این به همان اندازه برای یک رژیم غذایی سالم یا یک نوشیدنی لاغر از سالاد با کینو با سبزیجات ترجیح داده می شود، اگر طبق دستورالعمل زیر آماده شود. به جای سرکه بلوزیم مجاز به استفاده از سیب معمولی یا شراب می باشد. علاوه بر این، شما می توانید روغن زیتون را با کنجد یا آفتابگردان تصفیه شده جایگزین کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 0.5 عینک؛
- خیار و هویج - 1 عدد.
- کرفس - 0.5 عدد.
- فلفل بلغاری - 2 قطعه؛
- سرکه اسانس و روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
- نمک، گیاهان.
آمادگی
- فیلم را جوش داده و سرد کنید
- ریشه هویج و کرفس را در یک کره بزرگ تر کنید.
- خیار و فلفل شیرین را تکه تکه کنید.
- گردو را با سبزیجات ترکیب کنید، سبزیجات و پانسمان روغن و سرکه را اضافه کنید، آن را به طعم نمک دهید.
- سالاد سبزیجات را با یک قاشق چایخوری بریزید و با شاخه های سبزی تزئین کنید.
سالاد با کینو و میگو - دستور غذا
دستور غذا برای طرفداران غذاهای دریایی سالاد با کینو آب پز شده با آفتابگردان، که قبل از دم کردن تا زمانی که آماده و یا به سادگی خنثی شده و جوش داده شده با آب جوش اگر محصول جوش داده شده، یخ زده است. به جای اسفناج تازه مجاز است که از برگ های سالاد یا سبزی دیگر استفاده کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 1،5 عینک؛
- میگو - 300 گرم؛
- خیار و فلفل - 1 عدد.
- اسفناج - 1 دسته؛
- ریشه زنجبیل - 15 گرم؛
- سیر - 2 دندان؛
- لیمو - 0.5 قطعه؛
- روغن زیتون - 70 میلی لیتر؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
- جوش کینو و میگو را سرد کنید.
- خیار و نوار خرد شده و فلفل بلغاری پوست کنده شده را اضافه کنید، به مواد اولیه اضافه کنید.
- مخلوط روغن، آب لیمو با زنجبیل و سیر، اضافه کردن نمک، فلفل، مخلوط کردن و پور کردن به یک کاسه سالاد.
- مکمل سالاد با کینو و میگو پانسمان و برگ های اسفناج، مخلوط کنید.
سالاد گرم با دارچین
سالاد گرم با kinoa یکی از چند، که نیاز به خنک کردن کامل از غلات پخته شده است. اشتها آور در اینجا با سرخ شده در یک کاسه یخ زده با مرغ قبل از مارین اضافه می شود که نه تنها ارزش غذایی و کالری بیشتری را برای غذای سالم اضافه می کند بلکه ویژگی های طعم آن را نیز غنی می کند.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 1 لیوان؛
- فیله مرغ - 300 گرم؛
- آووکادو - 0.5 عدد.
- دانه های انار و برگ های کاهو - 1 انگشت کوچک؛
- زیره سبز و چیلی - 0.5 قاشق چای خوری هر کدام.
- خردل - 1 قاشق چای خوری؛
- روغن زیتون - 40 میلی لیتر؛
- لیمو - 1 قطعه؛
- چاشنی مرغ؛
- نمک، فلفل، پوست لیمو، جعفری.
آمادگی
- فیله مرغ را به مارینادت بریزید و در مخلوط نیمی از آب لیمو، کره، چیلی، زیره، ادویه، نمک و فلفل را جرعه بزنید.
- کینو را بجوشانید و با نعناع لیمو، آووکادو، کاهو و دانه های انار مخلوط کنید.
- سرخ شده در مرغ کره، در یک ظرف با یک سالاد گسترش دهید.
- یک سالاد سالم را با کینو و مرغ ادویه کنید با خردل و کره، آب نیمی از لیمو، جعفری، نمک و فلفل.
سالاد با kinoa و arugula
سالاد با کینو با سبزیجات و قارچ یک گزینه ایده آل برای یک شام آسان و یا غذای رژیمی است که مطمئنا یک کیلوگرم اضافی اضافه نخواهد کرد. به جای پرهای پیاز سبز، می توانید یک لامپ سالادی کوچک کمی خرد شده را اضافه کنید، اگر لازم باشد جایگزین با لیمو و گوجه فرنگی گیلاس جایگزین شود.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 150 گرم؛
- خیار تازه و گوجه فرنگی گیلاس - 200 گرم؛
- arugula - 1 دسته؛
- ریحان و پیاز سبز - هر دسته 0.5؛
- آهک - 1 قطعه؛
- روغن زیتون - 50 میلی لیتر؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
- فیلم را جوش داده و سرد کنید
- تکه های خرد شده، تکه های گیلاس، از ریحان پاره کردن برگ ها و ریز ریز کردن پیاز.
- مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه سالاد با سالاد راکت مخلوط کنید، نمک، فلفل و کره را اضافه کنید.
- سالاد را با کینو مخلوط کنید، بر روی یک ظرف بگذارید و برش های آهک را تکمیل کنید.
سالاد با کدو و دارچین
سالاد با کینو، دستور العمل که بعدا ارائه خواهد شد، با ظرافت ترکیب های طعم و ظاهر با شکوه است. اشتها آور با یک کدو تنبل و برش های پنیر نرم تهیه شده در فر در زیر یک ماریناد تند اضافه شده است. پالت سدر یا گردو را هموار کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 150 گرم؛
- روغن مهره - 1/3 قاشق غذاخوری. قاشق
- کدو تنبل - 250 گرم؛
- پنیر و آجیل - 50 گرم؛
- عسل - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
- سرکه سیب - 10 میلی لیتر؛
- روغن زیتون - 40 میلی لیتر؛
- نمک، مهره مهره مهره دار و زنجبیل.
آمادگی
- کینو را با اضافه کردن کره بادام زمینی کپک نزنید.
- کدو تنبل را به طرف مکعب با 2 سانتیمتر برش داده و روی یک ورق پخت و پهن بریزید.
- مخلوط را در یک قاشق غذاخوری از روغن عسل و روغن زیتون اضافه کنید، یک قاشق غذاخوری از گوشت گوزن و زنجبیل را با نمک اضافه کنید، یک مخلوط کدو تنباکو بپزید و در 15 دقیقه 200 درجه بپزید.
- در ظرف، کینو، کدو تنبل، پنیر را بریزید و پودر نمک را از روغن، عسل و سرکه بریزید.
سالاد با کینو و ماهی تن
فوق العاده خوشمزه و جشن می گیرید، شما می توانید یک سالاد را با دارچین و کنسرو ماهی تزیین کنید که طبق دستور العمل های زیر پخته شده است. تازه کردن طعم خیار تازه و دانه های انار، ترشی تند را اضافه کنید. ماست خامه ای را می توان با ماست بدون افزودنی افزود.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 0.5 عینک؛
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی؛
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- خیار - 1 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 0.5 توت؛
- آب لیمو و خامه ترش - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- روغن زیتون - 40 میلی لیتر؛
- نمک، فلفل، دانه های انار.
آمادگی
- فیلم را جوش داده و سرد کنید
- تخم مرغ آب پز، خیار را تکی کنید.
- کرم خامه ای با کره، آب لیمو، نمک و فلفل را مخلوط کنید.
- لایه های خیار را بگذارید، یک چنگال را با گوشت گوسفند، دارچین و تخم مرغ بشویید، هر کدام را با یک پانسمان آبیاری کنید.
- سالاد را با دارچین بر روی میز و دانه های انار بپزید.
سالاد پرو با یک فیلم
Kinoa کاملا در سالاد با لوبیا ترکیب شده است، ایجاد یک رضایت بخش، و به لطف همراهی موفق، یک ترکیب آشپزی پیک نان و فوق العاده خوشمزه است. گوجه فرنگی ترجیحا با گوشت شفاف و متراکم مورد استفاده قرار می گیرد، و پیاز به طور سالم به صورت استثنایی یا قبل از جوشاندن با آب جوش برای طعم ظریف تر است.
مواد تشکیل دهنده:
- kinoa - 100 گرم؛
- کنسرو لوبیا - 1 گلدان؛
- گوجه فرنگی - 350 گرم؛
- پیاز سالاد - 1 قطعه؛
- گشنیز - 0.5 پرتو؛
- لیمو - 1 قطعه؛
- روغن زیتون - 50 میلی لیتر؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
- آب لیمو را با کره، نمک و فلفل مخلوط کنید، پیاز خرد شده را اضافه کنید، 15 دقیقه در کاسه قرار دهید.
- فیلم را جوش داده و سرد کنید
- تکه های گوجه فرنگی را بشویید و بقیه مواد را به پیاز برسانید.
- سالاد را با دارچین و لوبیا با سیب زمینی و مخلوط اضافه کنید.
سالاد طباواله با دارچین و نعناع
یک طعم خوشایند خوشایند سالاد پخته شده با کینو را به دست می آورید، اگر یک نعناع تازه کمی خرد شده را به ترکیب اضافه کنید. عطری اضافی به یک سس قارچ خوراکی می دهد، اما اگر مورد نظر باشد، افزودنی ها می توانند از ترکیب ترکیب شوند یا جایگزین هر گونه طعم دار یا خشک شده به انتخاب و طعم شما شوند.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 120 گرم؛
- گوجه فرنگی و خیار تازه - 150 گرم؛
- نعناع - 2-3 شاخه؛
- جعفری - 0.5 پرتو؛
- پیاز سبز - 2 ساقه؛
- سیر - 1 دندان؛
- آب لیمو و روغن زیتون - هر 50 میلی لیتر؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
- جوش کینو، سرد.
- خیار خرد شده، گوجه فرنگی، سبزیجات را اضافه کنید.
- سالاد تابو را با یک پانسمان از روغن، آب لیمو، نمک، فلفل و سیر فشرده، مخلوط کنید و خدمت کنید، تزئین کنید با یک نخ نعناع و یک تکه لیمو.
سالاد با دارچین و گوجه فرنگی خورشیدی
سالاد عالی با دارچین و گوجه فرنگی: خشک و تازه، درخواست های منتقدان جادوگر را برآورده می کند. تعادل عالی طعم و ظاهر اصلی اشتها آور احساسات دلپذیرتری را تحریک می کند. در صورت نیاز، می توانید آب لیمو کمی و یک قاشق شکر را به پانسمان اضافه کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 1،5 عینک؛
- گوجه فرنگی تازه - 4 عدد.
- گوجه فرنگی خشک - 80 گرم؛
- آووکادو - 2 قطعه؛
- جعفری یا گشنیز - 1 دسته؛
- پیاز قرمز - 1 عدد.
- روغن زیتون فوق العاده باکره - 40 میلی لیتر؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
- فیلم را جوش داده و سرد کنید
- تکه های آجیل آووکادو، برش های گوجه فرنگی تازه و خشک، تکه های نازک پیاز را اضافه کنید.
- روغن را با نمک و فلفل مخلوط کنید، با مخلوطی از کاهو مخلوط کنید، مخلوط کنید و بر روی ظرفی که با جعفری تزئین شده است، خدمت کنید.
سالاد با کینو با پرتقال
نور، پیکان و بسیار تصفیه شده، یک سالاد با کروپ کینو و پرتقال است. علاوه بر این ترکیب اضافه شده مخلوط آوکادو و سالاد است که می تواند از انواع ترجیح داده شده از سبزیجات ساخته شود. رنگ آمیزی پودر طعم و پر کردن آب مرکبات با بلوزیمو را هموار کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- کینو - 0.5 عینک؛
- پرتقال بزرگ و آووکادو - 1 عدد.
- برگ کاهو - 200 گرم؛
- ذرت کنسرو شده - 100 گرم؛
- پیاز قرمز - 0.5 عدد.
- آب پرتقال - 100 میلی لیتر؛
- سرکه بلوزیک - 40 میلی لیتر؛
- عسل - 1 قاشق چای خوری؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
- فیلم را جوش داده و سرد کنید
- اضافه کردن برگ های سالاد، پیاز، ذرت، مکعب های خمیر آووکادو و پوست انداختن، پرتقال قطعه قطعه شده.
- مخلوط عسل با آب پرتقال و سرکه بلزیک، نمک، فلفل، سالاد فصل و مخلوط کنید.