بسیاری از جنبه های عادلانه تر، مخصوصا در هنگام کاهش وزن، از گرسنگی شدید رنج می برند. اگر شما نمیتوانید آن را برنده شوید، میتوانید از کاهش اشتها خود مراقبت کنید.
توصیه هایی در مورد نحوه ادراک اشتها
- اغلب، گرسنگی را می توان با تشنگی اشتباه گرفته، بنابراین فراموش نکنید که آب نوشیدنی. علاوه بر این، یک لیوان آب نوشیدنی یا آب در مقابل مصرف غذای اصلی، معده را پر می کند، بدین معنی که شما کمتر بخورید.
- انواع ادویه جات، نمک و ادویه جات ترشی جات باعث تولید آب معدنی می شوند، بنابراین برای کاهش اشتها از آنها به ندرت استفاده می شود.
- مشاوره موثر بعدی، چگونگی کاهش اشتها و کاهش وزن - خوردن به آرامی. جویدن غذا به شما کمک می کند تا احساس سیری سریع تر داشته باشید.
- برای کاهش اشتها، یک قطعه کوچک شکلات کمک می کند، زیرا سطح گلوکز را در خون افزایش می دهد و احساس گرسنگی را کاهش می دهد.
چگونه می توان اشتها را با داروهای قومی مقایسه کرد؟
- تزریق دانه های ذرت را انجام دهید. برای او، 10 گرم اسمگما و 20 میلی لیتر آب سرد را مخلوط کنید. 20 دقیقه در حمام بخار قرار دهید. لازم است 1 قاشق غذاخوری آن را بپوشانید. قاشق 5 بار در روز.
- این به کاهش اشتها از عصاره جعفری کمک خواهد کرد. برای او، 2 قاشق چایخوری از سبزیجات آب جوش ریخته و 15 دقیقه آن را طبخ کنید. در حرارت کم در طول روز یک فنجان نصف فنجان بپزید.
- 1 قاشق چای خوری کرموود، 200 میلی لیتر آب جوش ریخته و نیم ساعت آن را اصرار کنید.
تزریق را برای نیم ساعت قبل از غذا برای 1 قاشق غذاخوری بپوشانید. قاشق
چگونه می توان اشتها را در شبانه ها کنترل کرد؟
چندین راه موثر وجود دارد که برای مقابله با این کار کمک می کند:
- شب در هوای تازه پیاده بروید؛
- حمام آرامش بخش با نمک دریا و روغن های ضروری
- پیدا کردن یک درس که کمک می کند تا منحرف و افکار، به عنوان مثال، خواندن یک کتاب، تماشای یک فیلم، انجام کاری با دست خود و غیره.