یک شیوه زندگی بیحرکت یکی از مشکلات اصلی ذاتی انسان مدرن است و یک دلیل معتبر برای افزایش وزن است. به منظور حفظ بدن خود در شکل، مهم است که به طور منظم بدن بار فیزیکی را به بدن بدهد. در ترکیب با رژیم غذایی مناسب و متوسط، این می تواند به طور دائمی مشکل وزن اضافه را حل کند. از این مقاله شما در مورد از دست دادن وزن با دوچرخه یاد می گیرید.
مزایای دوچرخه از دست دادن وزن
دوچرخه فرصتی برای انجام تمرینات چند بعدی فراهم می کند: از یک طرف، برای غلبه بر اسلاید ها و سطوح مسطح، بار دیگر را دریافت می کنید، همانطور که در صورت تغییر سرعت در طول سفر. علاوه بر این، بر خلاف در حال اجرا، دوچرخه بار بر روی مفاصل اندام پایین را کاهش می دهد، که باعث می شود آن را برای افرادی که با این ناحیه مشکل دارند، مناسب تر باشد. دوچرخه به عنوان وسیله ای برای از دست دادن وزن موثر است و با توجه به سرعت و شیب 300 تا 500 کالری در یک ساعت درایو می سوزد. اگر تمام تعطیلات آخر هفته را در یک دوچرخه صرف کنید و این روش حرکت در روزهای هفته را نادیده نگیرید - وزن خیلی سریع می شود.
اگر دوچرخه را برای کار، تحصیل، خرید، پیاده روی، فقط در کسب و کار سوار کنید، شما به نفع بدن و وزن خود از جمله آن خواهید بود. البته، در بسیاری از مناطق فصل طول می کشد تا کمی طول بکشد، اما در فصل زمستان می توانید به دوچرخه سواری بروید - اجازه دهید دیگر اجازه ندهید که به مکان مناسب برسید، اما همچنان بارهای معمول را ادامه خواهید داد.
دوچرخه سواری برای کاهش وزن
لازم نیست که بارهای کشنده بدن و از اولین بار برای شروع دوچرخه سواری 50 کیلومتر طولانی لازم نباشد. شروع کوچک: رول 30-60 دقیقه 3-4 بار در هفته. یک همراه خود را پیدا کنید و آخر هفته در پارک به مدت 2-3 ساعت سوار شوید.
با این حال، به یک دوچرخه تک تک تکیه نکنید. اگر شیرینی ها را روزانه بخورید، مشکلاتی برای کاهش وزن وجود دارد. غذای خود را به این نکته برسانید: برای صبحانه غذاهای غلات، برای شام - سوپ، برای شام - گوشت بدون چربی، مرغ یا ماهی با سبزیجات سبزیجات بخورید.
در صورتی که تمرینات منظم با تغذیه مناسب ترکیب شوند، دوچرخه کاهش وزن بسیار موثر خواهد بود و به شما اجازه می دهد تا 1-1.5 کیلوگرم در هفته بدون تلاش جدی رها کنید.