درباره یک رویای زیبا و تخت ملایم بسیاری از زنان، بنابراین مهم است که به طور مرتب تمرین کنید تا کالری انباشته شده و عضله پمپ شود. ماشین های مخصوص ورزش در خانه برای مطبوعات وجود دارد که می تواند در هر زمان استفاده شود. دستگاه های مختلف وجود دارد، برخی از آنها در دسترس هستند، اما کمتر موثر هستند.
ماشین های ورزشی محبوب برای مطبوعات
- نیمکت باشگاه از این شبیه ساز برای انجام تمرینات مختلف، از جمله برای پمپ کردن مطبوعات استفاده کنید. شما می توانید شیب نیمکت را تغییر دهید، که به شما اجازه می دهد درجه بار را تنظیم کنید. در نیمکت انجام می شود و پیچ خوردن، و بلند کردن پاها.
- غلتک یا چرخ این یک وسیله بسیار ساده است که یک چرخ با دو دسته است. اصل این شبیه ساز دستی برای مطبوعات بر اساس حرکت چرخ به جلو به علت فشار دست است. فرد روی زانوی خود و زمانی که بدن عملا درست می شود، لازم است از فشار برای جلوگیری از حرکت غلتک و بازگشت آن استفاده شود.
- نوار افقی تلسکوپی . این تجهیزات دارای طیف گسترده ای از فعالیت ها است و ممکن است به خوبی در عضلات مطبوعات کار کند. انجام تمرین بسیار ساده است: درک نوار و بلند کردن راست یا خم در پاها زانو. برای تنوع بار، شما می توانید بلند کردن پاها با پیچ و تاب و مکمل.
- شبیه ساز راکت AV . این شبیه ساز برای مطبوعات برای خانه شامل یک چرخ دوار برای نشستن و یک صندلی است، تشکیل شده از غلطک. کار بر روی آن، شما می توانید فشار بالا و پایین و همچنین عضلات مورب را پمپ کنید. اسپرینگز دارای مقاومت است که اجازه می دهد تا بار را تغییر دهید. غلطک های ویژه از پشت پشتیبانی می کنند و همچنین ماساژ را انجام می دهند. هنگام خرید برای بررسی اینکه آیا تجهیزات جعلی است مهم است مهم است.
- سلامت دیسک . شناخته شده مینی شبیه ساز برای مطبوعات، که در اوج محبوبیت در زمان شوروی بود. طراحی بسیار ساده است:
دو دیسک، آزادانه در حال حرکت بر روی یکدیگر. تمرینات زیادی وجود دارد که اساسا عضلات جانبی را بارگیری می کنند. امروزه می توانید درایور های پیشرفته ای با توسعه دهنده ها پیدا کنید که نه تنها چرخش دارند، بلکه می توانند در هواپیما های مختلف نیز خم شوند. - شبیه ساز AB Coaster PS500 . چنین شبیه ساز در بسیاری از سالن های ورزشی موجود است. برای انجام تمرین، فرد بایستی روی پای خود بایستد و با دستانش دستانش را بگیرد. وظیفه است که زانو را به سینه بکشاند. شما می توانید زاویه پلت فرم را تنظیم کنید، که به شما امکان بارگذاری را می دهد.