عجیب و غریب به نظر می رسد، اما اغلب این سوال که چگونه یک دختر به سرعت وزن در یک هفته یک بار بسیار مهم است، و متخصصان تغذیه می گویند که اغلب دشوارتر از خلاص شدن از پوند اضافی است. اما، با استفاده از راهنمایی های زیر، یک زن می تواند فرم های اشتها آور خود را پیدا کند و به صاحب شخصیت تنگ اما نه خیلی لاغر تبدیل شود.
چگونه به سرعت به یک دختر نازک برسیم؟
برای به دست آوردن وزن، اگر متابولیسم سریع داشته باشید و آن را حفظ کنید، باید رژیم خاصی داشته باشید. ماهیت این طرح تغذیه بسیار ساده است، اولا شما باید تعداد زیادی از مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید، و در مرحله دوم، در غذاهای رژیم غذایی حاوی بسیاری از کربوهیدراتهای آهسته وجود دارد. این محصولات شامل آجیل، سینه مرغ، نان کامل، ماکارونی از گندم دوروم، برنج قهوه ای، محصولات لبنی است. برای تهیه مقدار مناسب چربی بدن، می توانید آوکادو را بخورید، روغن زیتون را به غذاهای گرم و سالاد سبزیجات اضافه کنید.
راز دوم این که چقدر سریع وزن را به همان اندازه ساده می گیرید، لازم است به غذای کسری تبدیل شوید. در حالت ایده آل، رژیم غذایی روزانه باید به 5-7 وعده غذایی تقسیم شود، که اخیرا باید بیش از 2 ساعت قبل از خواب انجام شود. روز را با صبحانه، بعد از ناهار، ناهار، میان وعده های بعد از ظهر، شام و میان وعده های عصر شروع کنید. در طول هر وعده غذا، می توانید و باید غذاهای پروتئین و آن غذاها حاوی کربوهیدراتهای آهسته را بخورید. به عنوان مثال، صبحانه می تواند شامل پنیر با عسل، یک قطعه نان غلات و بخشی از پنیر، و یک موز یا نارنجی باشد. به یاد داشته باشید که مهم است که میزان کل کالری رژیم غذایی روزانه را کنترل کنید، باید از 2000 تا 2500 کیلوکالری باشد. و به عنوان یک میان وعده، روز یا عصر، آجیل و محصولات لبنی، حتی آنهایی که خوشمزه هستند به عنوان بستنی کامل هستند.
برای به سرعت به دست آوردن وزن، یک زن باید در ورزشگاه توجه و تمرین قدرت را جلب کند. Cardiotagings توصیه می شود که فقط به عنوان یک مکمل استفاده شوند، زمان اصلی اختصاص داده شده به squats، push-ups و کار بر روی شبیه سازها. انجام 2-3 بار در هفته، یک دختر می تواند نه تنها جرم عضلانی را به دست آورد، بلکه صاحب شخصیت تنگ و اشتها نیز می شود. البته، در یک هفته کار نخواهد کرد، اما بعد از 1-2 ماه شما می توانید اولین نتایج را مشاهده کنید.