قهوه سبز تبدیل به یک محصول واقعا مدرن است. در حال حاضر، زمانی که بسیاری از مطالعات (هرچند توسط افراد علاقه مند انجام می شود) اثربخشی خود را اثبات می کنند، افراد لاغر تلاش می کنند از آن استفاده کنند و نتایج خود را ارزیابی کنند. مهم این است که قبل از چگونگی مصرف قهوه سبز بدانید که استفاده از آن نه تنها موثر است، بلکه ایمن نیز می باشد. تکنیک های زیادی وجود دارد، و شما می توانید یکی را انتخاب کنید که مناسب روزانه شما است. دو راه برای قهوه سبز را انتخاب کنید که به شما کمک می کند به طور موثر وزن را کاهش دهید.
قوانین برای پذیرش قهوه سبز
مهمترین چیزی که نباید فراموش کرد: قهوه سبز نیز قهوه است! استفاده بیش از حد از آن می تواند منجر به پیامدهای ناگوار مختلف شود. همانطور که نمیخواهید سرعت آن را افزایش دهید، نوشیدن بیش از 3-4 فنجان در هر 150 گرم در روز توصیه نمیشود.
علاوه بر این، به یاد داشته باشید که قهوه یک نوشیدنی تقویت کننده است. آن را بعد از 3-4 ساعت قبل از خواب بیاورید، زیرا می تواند بی خوابی را تحریک کند. و بی خوابی اغلب منجر به تنقلات شب و احزاب چای، که قطعا به شما در از دست دادن وزن کمک نمی کند.
فراموش نکنید که شکر و عسل کالری برای نوشیدنی ها اضافه می کنند، بنابراین قهوه سبز باید به صورت منحصرا در شکل خالص مصرف شود، بدون این که چیزی به آن اضافه شود. در موارد شدید، شما می توانید یک خرج دارچین یا زنجبیل زمین اضافه کنید. این نه تنها طعم محصول را بهبود می بخشد، بلکه به شما اجازه می دهد تا سوخت و ساز بدن را تسریع کنید، بنابراین این مکمل ها حتی مفید هستند.
چگونه قهوه سبز را مصرف کنیم: اولین راه
این تکنیک برای کارکنان اداری و همه کسانی است که نمی توانند بیش از سه بار در روز بخورند، اما می توانند یک فنجان قهوه در خارج از ناهار بخورند. در این مورد، ما سه روز غذا و استفاده از قهوه سبز به عنوان یک میان وعده در نظر می گیریم، که باعث کاهش اشتها می شود. رژیم غذایی تمام مقررات تغذیه سالم را برآورده می کند و برای بدن سالم است.
- صبحانه - هر غلات ، میوه، قهوه سبز بدون شکر.
- صبحانه دوم یک فنجان قهوه سبز است.
- ناهار - خدمت سوپ، سالاد سبزیجات تازه با پانسمان از کره و لیمو.
- اسنک - قهوه سبز
- شام - بخشی از خورش گیاهی با سینه مرغ یا گوشت گاو.
یکی از پذیرش قهوه سبز در این مورد به صبحانه می پیوندد تا از استفاده نادرست از این نوشیدنی نوشیدنی جلوگیری شود. در صورتی که در اوایل غذا خوردن، پس از شام می توانید بعد از شام، بعد از شام، بعد از شام، بیش از 3 ساعت قبل از خواب بمانید. علاوه بر وضعیت سلامتی خودتان نیز قضاوت کنید - اگر چنین رژیمی در خواب شما دخالت کند، باید آن را رها کنید.
نحوه قهوه سبز: راه دوم
اگر روال روزانه شما اجازه می دهد 5-6 بار در روز بخورید، پس فقط می توانید در رژیم غذایی روزانه میزان متابولیسم خود را بهبود ببخشید و وزن کم را افزایش دهید. رژیم غذایی باید در این مورد متعادل و آسان باشد زیرا اگر وعده های غذایی سنگین یا مقادیر زیادی 5-6 بار در روز مصرف کنید بهتر است اما وزن کم نکنید. بنابراین، یک رژیم تقریبی برای روز را در نظر بگیرید:
- صبحانه - یک تخم مرغ پخته شده، کلم دریایی، نیم فنجان قهوه سبز.
- دومین صبحانه - نصف تکه پنیر بدون چربی، نیم فنجان قهوه سبز.
- ناهار - بخشی از سوپ نور (بدون ماکارونی) یا فرنی، نیم فنجان قهوه سبز.
- اسنک - یک سیب کوچک یا نارنجی، نیم فنجان قهوه سبز.
- شام - 100 گرم پودر مرغ، گوشت گاو یا ماهی و خیار تازه، کلم یا گوجه فرنگی برای یک ظرف جانبی، نیم فنجان قهوه سبز.
- اسنک قبل از خواب - یک لیوان ماست نابجا است.
این تکنیک مخصوص کسانی است که اغلب احساس گرسنگی و تمایل به میان وعده دارند. فاصله بین وعده غذایی باید تقریبا یکسان باشد، حدود 2-2.5 ساعت است. آخرین وعده غذایی - نه بعد از 2 ساعت قبل از خواب