برای تعدادی از تخصصها، استرس شغلی یک عادت روزانه محسوب می شود، بنابراین دانشمندان تازه شروع به مطالعه این مسئله کرده اند. استرس احساسی نه تنها ظرفیت کاری را تحت تاثیر قرار می دهد: ضعف ایمنی، بیماری های مزمن بدتر می شود، بنابراین مهم است که یاد بگیریم چگونه به آن مقاومت کنیم.
استرس حرفه ای چیست؟
در بعضی از جنبه ها، کارشناسان حتی این انتقال فوق العاده را مفید می دانند. این کمک می کند تا از منطقه راحتی بیرون بیایید، که مثبت بر توسعه مهارت های کاری، تعمیق دانش و حل مشکلات است که ما قبلا با آن مواجه نشده ایم. توانایی کنار آمدن با احساسات آنها اغلب حتی در فهرست الزامات یک نامزد برای یک موقعیت خاص نشان داده می شود: آن را بخشی از کار روزنامه نگاران، محققان یا پزشکان می داند.
مفهوم استرس شغلی شروع می شود که در آن کار از لذت لذت می برد. اشتیاق سالم برای کسب و کار همیشه خستگی دلخواه را به ارمغان می آورد، اما این چیزی برای تحریک و ناراحتی ندارد. افزایش طول مدت کار روزانه، مهلت های تنگ و عدم اطمینان از خواسته های رئیس، باعث افزایش اضطراب و تلاش های سیستم عصبی برای بهبودی می شود. هنگامی که استرس حرفه ای شما را مجبور به حرکت به دور از منطقه راحتی، و نه تنها از آن خارج شوید، آن را شروع به ایجاد صدمه به سلامت جسمی.
علل استرس شغلی
حتی یک فرد متعادل در بیقراری و ناراحت کننده می تواند استرس های حرفه ای را به وجود آورد که علت آن می تواند بسیار متفاوت باشد. دلیل توسعه افسردگی "دفتر" مزمن می تواند باشد:
- نیاز به طور منظم مسئولیت جدی است این باعث افسردگی و ترس از تصمیم گیری می شود.
- مرزهای تاریک مسئولیت های شغلی . ناراحتی روانشناختی موقعیتی با فهرست شناورهای مسئولیت دارد، زیرا حجم آنها پیش از آن نمیتوان پیش بینی کرد.
- سرآغاز و کمال گرایی آشپز . کارفرمایان، آزار و اذیت نوار برای کارکنان، اغلب با خستگی مفرط یا بی توجهی حساب نمی شود.
- معمولی افرادی که دارای شخصیت خلاق هستند، نمی توانند مدت زیادی در کار باقی بمانند، به این معنی است که اجرای روزانه همان دسته از دستکاری ها. این اجازه نمی دهد خلاقیت را نشان دهد و روز کار را به کار سخت تبدیل کند.
- حقوق پایین ثابت شده است که متخصصانی که دستمزد را در نظر دارند، انگیزه بالایی دارند. آنها برای جستجوی کارهای بی نظیر و روش های صرفه جویی نیاز ندارند و به همین دلیل احتمال بیشتری برای تبدیل شدن به قربانیان استرس شغلی دارند.
انواع استرس شغلی
این بیماری، مانند هر نوع دیگر، تنوع خاصی دارد. هر کدام از آنها دلایل ظاهر آن است، که دارای پس زمینه روحی است. استرس در فعالیت های حرفه ای به انواع زیر تقسیم می شود:
- ماهیت اطلاعاتی جستجوی منظم و پردازش مقدار زیادی از اطلاعات لاستیک مغز و سیستم عصبی
- ماهیت ارتباطی این کار در کارکنانی که زیردستان و همکاران خود را با مهارت های دستکاری ایفا می کنند رخ می دهد.
- طبیعت عاطفی این بیماری خود را علیه زمینه درگیری های مداوم در تیم نشان می دهد.
اثرات استرس شغلی
این نمی تواند بدون ردیابی سیستم های دیگر بدن و استرس انباشته حرفه ای عبور کند. اولین سیگنال نشان می دهد که بی تفاوتی، افسردگی و اضطراب بر سلامت تنش در عضلات و سردرد تأثیر می گذارد. در مرحله اولیه با آنها می توانید با کمک ماساژ آرام، یوگا و تزریق های گیاهی تسکین دهنده کنار بیایید. در حال انجام استرس حرفه ای باعث مشکلات دستگاه گوارش: کولیت، پریشانی روده و حالت تهوع است. تلاش برای کنار آمدن با آنها، کاراخلیک ها می توانند در یک تله آرام از الکل و سایر عادت های بد بدان دست یابند.
ویژگی های جنسیتی استرس شغلی
چندین تحقیق روانشناختی نشان داده اند که تفاوت جنسیتی در تظاهرات استرس شغلی وجود دارد. هرچند دختران مقاومت شدید در هر حوزه زندگی دارند، اما هرگونه شکست زندگی عمیق تر را تجربه می کنند. جنس زن نسبت به هر نظر در مورد کار حساس تر است، و بخشی از آن را در حساب شخصی خود می بیند. برای زنان دشوار است که بین نقد برای انگیزه و یک نگرش خوب به طور کلی یک خط درونی بگذارند: آنها می توانند یک اصلاح جزئی را به عنوان یک وخامت در درک متقابل با رهبر درک کنند.
پول و استرس حرفه ای
از سطح پرداخت بستگی به رفاه مادی و اخلاقی دارد. بدهی ها، وام های اعتباری و اخراج ناگهانی - این همه می تواند قوی ترین تنش عاطفی ایجاد کند. روانشناسی حرفه ای، روانشناسی را توضیح می دهد زمانی که یک کارمند وضعیت اجتماعی یا نگرش سرپرست را دوست ندارد. جبران خسارت برای افسردگی و نارضایتی از زندگی تنها پرداخت شایسته است، بنابراین در تخصص هایی که شامل پرداخت های پایدار و درآمد در قالب سود از درآمد کارفرمایان نیست، همیشه گردش مالی بالا از کارکنان وجود دارد.
غلبه بر استرس حرفه ای
استرس در زندگی حرفه ای هر یک از انواع فوق را می توان با ایجاد یک رابطه مثبت و اعتماد با تیم، سرکوب کرد. سرکوب تجربه های عاطفی مرتبط با مسئولیت های کاری به قوانین زیر کمک می کند:
- وابستگی در ارتباط با همکاران (امتناع از ارتباط بسیار نزدیکی با سرپرست و زیردستان احساس گناه و مسئولیت را به آنها محروم می کند).
- بحث در مورد مسائل جاری (مسائل باید حل و فصل می شود به عنوان آنها می رسد و با حداکثر صداقت در ارتباط با همکاران).
- انعطاف پذیری در شرایط دشوار (مقاومت در برابر فشار باید هر بار آموزش ببیند، زیرا میل به ترک شغل شما وجود دارد).
- انتخاب یک سرگرمی جالب (کار نباید تمام افکار یک شخص را بپذیرد، بنابراین در شبها لازم است که در خلاقیت شرکت کنید).
- به روانشناس کمک کنید (بازدیدکنندگان منظم به متخصص متخصص به از بین رفتن استرس حرفه ای با کمترین زیان کمک می کنند).
شغل با سطح بالایی از استرس
حرفه ای مربوط به استرس و بازار کار است، کارفرمایان مدت هاست که به عنوان یکی از مهارت های حرفه ای استرس را بیان می کنند. نشریات سالانه هر ساله رأی هایی از تخصص هایی که متقاضیان ارسال "اعصاب آهن" هستند را ارزیابی می کنند. به طور سنتی شامل حرفه آتش نشانی، روزنامه نگار، نظامی، دکتر هر تخصص، وکیل، خلبان، مهماندار هواپیما، برگزار کننده رویداد و راننده تاکسی است.
استرس حرفه ای نباید ترسید: آن دو طرف منفی و مثبت دارد. مهم است که بتوانیم آن را تحت کنترل هوشیارانه نگه داریم به طوری که شروع به ایجاد صدمه به سلامتی و ایجاد ناراحتی جدی روانی نمی کند. هر تشدید باید به عنوان گام بعدی در نردبان شغلی، در حال توسعه ویژگی های رهبری و کنترل خود باشد.