نارنجی یک میوه مرکبات است که همراه با ماندارین ها و لیمو ها به طور محکم در قفسه های یخچال و فریزر اکثر مردم زندگی می کنند که در این سیاره زندگی می کنند. پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به طور منظم آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید، اما چه نوع از ویتامین ها در نارنجی موجود است، که تعداد بسیار کمی از مردم آن را می دانند.
ترکیب ویتامین های نارنجی
از ارزشمندترین مواد مغذی قابل شناسایی است:
- اسید اسکوربیک محتوای ویتامین C در پرتقال چنین است که اجازه می دهد تا نیاز روزانه بدن انسان را فراهم کند؛
- کاروتن، که از کار ارگ بصری پشتیبانی می کند؛
- ویتامین E جوانان؛
- ویتامین گروه B، که کار مغز را فعال کرده و انتقال ضربان قلب را بهبود می بخشد؛
- مس و آهن، برای افراد مبتلا به کم خونی بسیار مفید است.
- پتاسیم و سدیم، حمایت از عضله قلب و دخالت در افزایش فشار خون؛
- کلسیم، مسئولیت قدرت استخوان ها؛
- ید، که مانع توسعه بیماری های تیروئید می شود؛
- روی، مسئول کار سیستم های هورمونی و تولید مثل؛
- فسفر، کلر، گوگرد، منگنز، فلوئور و دیگران است.
دیگر عناصر مفید
اگر علاقه مند به ویتامین های دیگر حاوی نارنجی هستید، باید به اسید فولیک موجود در آن توجه کنید. این اوست که به بدن کمک می کند تا برای ماندگاری آماده شود و از رشد طبیعی جنین اطمینان حاصل کند. همچنین در بیوفلاونوئید ها نیز ویتامین C2 نامیده می شود، زیرا آنها از تخریب اسید آسکوربیک توسط اکسیدان جلوگیری می کنند. فیبر ملایم این مرکبات هضم و تحرک روده را بهبود می بخشد، فرایندهای فرسوده در این اندام را کاهش می دهد. در ارتباط مستقیم با فیبر، پکتین است که باعث کاهش کلسترول و قند خون می شود.
ظاهرا نارنجی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که دلیل آن را در دوره بیماری های آنفولانزا و سرماخوردگی و سایر عفونت ها به کار می برد. این مانع از توسعه اسکوربورد، بریروی، یبوست، کم خونی، ادم و فشار خون بالا می شود. خوردن نیمی از نارنجی قبل از خوردن غذا، می توانید اشتها را افزایش دهید و هضم را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به صفرا را کاهش دهید. حتی پوست این میوه مرکبات در حال استفاده است و به طور فعال در آشپزی و پزشکی استفاده می شود. در حال حاضر روشن است که ویتامین ها در نارنجی و چقدر اهمیت دارد که آن را بخورند. ارزش باور نکردنی آن را برای لاغری نشان می دهد، زیرا می تواند باعث سوزاندن چربی شود. در همان زمان، پرتقال حاوی مقدار زیادی کالری است - فقط 70-90 کیلوکالری در هر 100 گرم.